Kako da se zagrejete na zimskim temperaturama?

26.11.2013. 13.55

9 0

Kako da se zagrejete na zimskim temperaturama?

Ipak, to je lakše reći nego učiniti, budući da nam ne idu „na ruku“ čest boravak u zatvorenim prostorijama s mnogo ljudi, niske temperature i stres.

Uz ove savete, naučićete kako da se brzo zagrejete i zaštitite vaše zdravlje.

Kada iz zagrejanog stana pođete napolje, velika temperaturna razlika pokreće promene u sićušnim krvnim sudovima zbog čega može doći do Rejnoovog sindroma, odnosno blokade cirkulacije u šakama i stopalima.

Ovo stanje javlja se zbog grčenja mišića na hladnoći, zbog čega ekstremiteti postaju bolni.

Zato se trudite da ne povećavate temperaturu u kući iznad 18-20 stepeni Celzijusa.

Iako vam se čini da vam prija i topla kafa, kofein zapravo čini da više gubite telesnu temperaturu.

Naime, on blokira receptore u krvnim sudovima i sprečava da se oni grče na hladnoći. Pošto ostaju prošireni, to znači da brže gubite temperaturu.

Zato odaberite neki čaj ili kafu bez kofeina.

Kada je hladno, ljudi instinktivno stavljaju ruke u džepove. Međutim, mnogo je bolje pustiti ruke da vise sa strana.

Zamahivanjem tokom hodanja, mišići će raditi bolje, podsticati cirkulaciju i stvarati telesnu toplotu.

Varenje proteina čini da se telesna temperatura poveća, više nego što je to slučaj sa ugljenim hidratima i mastima.

Telo mora više da radi kako bi ih varilo, pa nas to usput i greje.

Oko 30 odsto telesne temperature gubimo preko glave. Zato, kada kupujete kapu, neka to bude ona sa štitnicima za uši.

Vuna nije dovoljno topla, pa je bolje da odaberete krzno ili veštačke materijale koji će izolovati vašu glavu.

Osim toga, uvek dišite na nos, jer ćete tako štedeti energiju. Naime, nozdrve i sinusi filtriraju vazduh i greju ga pre nego što dođe do pluća.

Kada dišete na usta, nema mehanizma koji vas greje i onda gubite temperaturu.

Nekoliko jednostavnih vežbi ispod pokrivača pomaže vam da se osećate toplije kad izađete iz kreveta.

Počnite tako što ćete podizati i spuštati nožne prste 20 puta, pre nego što blago zagrejete zglobove kružnim pokretima u 10 ponavljanja.

Zatim stisnite butine i opustite ih 10 puta, a to uradite i sa mišićima zadnjice.

Ako patite od ekcema ili dermatitisa, treba da nanosite više krema kada je hladno. Upaljena koža gubi više temperature jer zapaljenje vodi krv do njene površine. Međutim, možete blokirati ovaj refleks, tako što ćete koristiti mnogo kreme i lekovitih preparata.

Stopala je teže očuvati toplim, jer telo na hladnoći više krvi šalje vitalnim organima nego ekstremitetima.

Naša stopala ponašaju se kao termos boca – ako su izložena hladnoći, biće hladna. Ako ih zagrejete, duže će biti topla.

To znači da bi bilo dobro da pre obuvanja, obuću nekoliko minuta držite na radijatoru (nikako bez nadzora).

Извор: b92.net

У категорију паге

Loading...